孕期孕吐很不爽？试试这7个小妙招！

孕吐严重？试试这7个小窍门！孕吐几乎是每个孕妈妈或多或少都避免不了的，上一秒刚进肚子的食物，下一秒就会开始排山倒海的吐空，不仅自己的营养吸收受到影响，更重要的是肚子里的宝宝也会受到影响。

孕妈妈们也会为此烦恼不已，甚至影响到正常的日常生活和睡眠质量。乐妈下面给大家分享几个缓解孕吐的小妙招，希望能帮到各位有孕吐困扰的妈妈哦！

1. 少吃多餐

每次不能吃得太饱，可以少吃多餐，如果半夜醒来觉得恶心，可以吃点饼干缓解一下。作为准爸爸的护理不能做的就是及时给孕妈妈准备各种孕期零食，不能饿着孕妈妈和宝宝。

2、补充水分和营养

由于孕吐造成大量水分流失和营养摄入不足，孕妈妈切记孕吐后要及时补充水分和营养。可以喝牛奶、果汁、白糖等，必要时适当喝些孕妇奶粉，既补充水分又补充营养。

3、缓解异味

吐槽厉害的孕妈咪，总是会特别喜欢吃酸性食物，酸性食物确实可以帮助暂时缓解，但最好不要贪吃，实在很恶心，乐妈建议闻柠檬，有要恶心的感觉，赶紧切个新鲜柠檬，闻一闻，可以缓解恶心的感觉。

4、喝姜汤

生姜它可以抑制胃肠蠕动，放松胃肠道的肌肉，所以可以缓解反胃、恶心的感觉。孕妈妈在发生孕吐反应时，可以将生姜切片含在嘴里，让其汁液慢慢渗入口腔；或者像嚼口香糖一样嚼生姜，将姜渣咽下，如果感觉难以下咽，吐出来也不成问题。此外，孕妈妈还可以用榨汁机榨成汁，装入瓶中，每次喝一小口姜汁，先含在嘴里，再慢慢咽下。

5、保证休息质量

孕妈妈想吐的时候可以试着躺下，这个对于一些孕妈妈来说还是有效果的，平时开始要调节合理的作息时间，保证充足的睡眠。

6、转移注意力

孕妈妈平时可以和家人一起散散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，或者追一些比较轻松的喜剧，这样心情就会好起来，身体状态自然也就好了，孕吐的症状自然也就减轻了。

7、适当运动

您可以做一些温和的运动来增强体质，减缓孕吐反应。